Top 7: Mýty pri cvičení

1. Strečing pred cvičením zabráni zraneniu

Strečing po cvičení je naozaj prospešný, ale naťahovanie svalov pred samotným výkonom môže skôr spôsobiť zranenie.

2. Cvičením "brušákov" premeníš pneumatiku na kocky

Jediná cesta, ako sa zbaviť pneumatiky je beh, zmena stravy a cviky na celé telo.

3. Cieleným cvičením vieš schudnúť iba z konkrétnej časti tela

Ak chceš schudnúť napríklad v stehnách, musíš schudnúť všade. Nikdy neschudne iba časť tela.

4. Cvičenie na strojoch je kvalitnejšie ako s vlastnou váhou

Väčšina strojov nekopíruje prirodzený pohyb tela a nesprávnym cvičením na nich sa dá veľmi ľahko zraniť.

5. Drepy spôsobujú bolesť kolien

Samotný pohyb je prirodzený a ak sa vykonáva správne, žiadna bolesť spôsobená drepmi nehrozí. (samozrejme, iné je, ak si už s kolenami mal problém v minulosti)

6. Viac potu znamená viac spálených kalórii

Telo sa potí, keď sa chladí, čiže ak sa pri cvičení potíš, iba to znamená, že ti je horúco :)

7. Horúci kúpeľ pomôže uvoľniť svaly

Studená voda je proti bolesti svalov vhodnejšia, keďže to funguje ako keď si na buchnuté miesto prikladáme ľadový obklad.

(zdroj: askmen, google, buzzfeed)